"A co od lekarza za info na ten temat uzyskałeś?" Do lekarza jestem zarejestrowany na jutro. Dam znać co mi lekarz powie. "Pytanie tylko czy ta dieta jest dla Ciebie przeznaczona?" Zacznijmy od końca. Mam 167 cm wzrostu i na diecie schudłem już 5kg, obecnie ważę 56kg, ale mam trochę fatu, nie jestem jakimś tam grubaskiem, ale [...]
w październiku mam bardzo ważne zawody. czytałam wiele tematów na tym forum ale cały czas czuje się zagubiona jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. aktualnie ważę 57kg przy wzroście 162cm. ważę tyle tylko z własnej głupoty. przybrałam na wadze z 5kg w ciągu 2-3 miesięcy. wczesniej stosowałam się do racjonalnych zasad żywienia i wszystko było [...]
Ta dieta jest ketogeniczna, to nie jest zwykła zbilansowana redukcja. Gdyby tak było, to Twoje rady byłyby słuszne, ale na diecie ketogenicznej - nie do końca mogę się zgodzić. Węglowodany mogę przyswajać w postaci carbo, tylko przed treningiem jeśli mówimy o diecie TKD. Te węglowodany wypalą się błyskawicznie i nie zdążą się odłożyć. Nie ma to na [...]
Źle połączone partie chyba, brak diety, ułóż klasyczne FBW raczej a nie dzielone według mnie :) i czemu tak dziwnie rozstawione serie i powtórzenia ? na duże partie 3 serie na małe po 2 zakres powtórzeń 15-8. Ja tego planu nie kumam szczerze mówiąc i nie wiem jak mam doradzić, jeśli ktoś by mi był to w stanie wytłumaczyć "Czemu tak a nie [...]
[...] ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 2 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg (min) Odżywianie: Wcześniej dużo węglów, teraz dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby. [...]
a no wlasnie, nie sadzisz ze glutamina jest przereklamowana i ze troche jednak przeplacasz stosujac powyższą suplementacje przed aerobami ? chociaz z tego co pisales o tym, ze nie którzy odradzali Ci stosowanie bialka wraz z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do [...]
Witam wszystkich, a wiec mam problem ... :/ Przybylo mi troche brzuszka i ogolnie masy. I chciałbym to jak najszybciej zgubić. Lecz sprawa nie jest taka prosta... Po pierwsze, waga podskoczyla mi po lekach, jestem po operacji serduszka i bralem leki na jego wzmocnienie, a zarazem one "tuczyły" mnie. Ale juz od paru tygodnii sa odstawione. I jak co [...]
Witam wlasnie zakonczylem redukcje i jestem bardzo zadowolony z wyniku, teraz chce wrocic na diete masowa ale troche inna wersje ww- tak okolo 150- rotacja w dzien treningowy 150 w dzien nietrenigowy 100- rotowac bede tylko tym co pozwoli mi na utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu bialko 2 g/kg reszta tluszcze zasady diety- 10 wskazowek [...]
Wiem wiem Nie mam rozpisanej diety, jedyne czego się trzymam to twarożek na noc, tuńczyk codziennie tak jak 3 jajka, no i oczywiscie unikam fast food'ów itd. więc nie bardzo idzie?
[...] --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest close a pojutrze mam urodziny więc odpuszczę. Plany na dziś Trening wycisk płasko [...]
ooo ja przez to że ćwicze wogóle bardzo mało pije i po 2 desperadosach ledwo sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i [...]
nie wiem co mi sie dzisiaj stalo ale diety nie bylo.. a przynajmneij nie taka jak powinna byc wiec nawet nie pisze.. jutro tez bedzie ciezko bo najpierw SPA a potem koncert a potem pewnie jakies piwko albo cos kolo tego wiec moze byc ciezko.. jak mnie takie odskoki demotywuja.. czytylko ja jestem taka beznadziejna ze nie moge na diecie [...]
04mike: Dietę nie bardzo jak mam przestrzegać, bo pracuję jako kierowca, i nie zawsze mam czas, żeby zjeść normalny posiłek, a i jadam o różnych porach, w zależności od tego, czy i na którą pracuję. Gainer jako uzupełnienie diety, a co na rozrost ?
Witam! Mam 17 lat, moja waga to 57 kg i wzrost 179cm. Chciałbym przybrac na masie, cwicze na silowni od miesiaca. Nie widze rezultatow diety dlatego mam pytanie o odzywki. Jakie polecacia i czy w ogole sa dla mnie wskazane?
Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan bo to moje pierwsze fbw- do tej pory ćwiczyłem splitem i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ilość serii. Ćwiczę w piwnicy, do dyspozycji mam hantle, ławkę z regulowanym oparciem, sztangę prosta i łamaną, ławkę do brzuszków i drążek. Dane w profilu aktualne, ćwiczę bez diety. A oto mój plan: Trening A [...]
[...] Chcialem sie spytac czy moge nabawic sie hiperwitaminozy biorac OLIMP Żeń-szeń vita-complex? http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/zen-szen/ Nie trenuje bo mam przerwe.. ale jestem zmeczony psychicznie. Czy branie 1 kapsulki dziennie i normalnych posilkow nie spowoduje skoku danych witaminek i nie do prowadzi do witaminozy?
Witam, wiem ze to co zaraz napisze moze wiekszosc z was uznac za objaw lenistwa z mojej strony ale wcale tak nie jest. Z gory chce powiedziec ze dopiero zaczynam z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm [...]
[...] Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych ciągów. Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Nie używam. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 6/5/4 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 6/5/4 3. Rozpiętki ze [...]
Drugi tydzień ketozy i... nic?
